نقش یوگا در درمان اختلالات یادگیری

● چرا یوگا برای كودكان؟

ده سال پیش چنین سؤالی در مورد هنرهای رزمی مطرح می‌شد. امروز تقریباً در همه جا كلاس هنرهای رزمی برای كودكان دایر است. یوگا نیز مثل هنرهای رزمی تواناییهای شگفت انگیزی را در كودكان پرورش می‌دهد. علاوه بر فواید آشكار تمرین بدنی، توان تمركز كودك را تقویت كرده و به او اعتماد به نفس و انضباط شخصی می‌بخشد. تمرین مرتب به كودكان كمك می‌كند تا به آگاهی درونی از خودشان دست یابند. با این آگاهی آنان در ابعاد نوین و مثبت تغییر یافته و رشد می‌كنند.

بیشتر متخصصانی كه با كودكان (مبتلا به اختلال رفتاری، كودكان با نیازهای استثنایی، اختلال تمركز حواس، ناتوانی در یادگیری و اختلال توجه ناشی از بیش فعالی) كار می‌كنند برای آموزش یوگا به كودكان آموزش می‌بینند و نتایج عالی كسب می‌نمایند. یوگا برای كودكان كاملاً مناسب است زیرا تمامیت كودك، از جمله ارتباط ذهن و جسم، را در بر می‌گیرد.

تمركز حواس

افزايش تمركز و توجه

بازيها و تمرينهاي زيادي وجود دارد كه شما مي توانيد براي افزايش تمركز و توجه فرزندتان به كار ببريد كه در ذيل به برخي از آنها اشاره مي شود.

1- به كودكتان بگوييد ، چشمهايش را ببندد و مثلثي را تصور كند. سپس از او بخواهيد با چشمان بسته آن مثلث را روي كاغذ به آرامي  و با دقت بكشد و سپس براي بار دوم اين كار را تكرار كند. نتيجه دوكار را به او نشان دهيد مطمئناً مثلث دوم با اشكالها و ايرادهاي كمتري كشيده شده  است و بهبودشرايط كاملاً مشهود است. شما مي توانيد اين بازي را در طول روز چند بار به صورت مسابقه با فرزندتان انجام دهيد و هر بار تصاوير مختلف و ساده (مربع ، ستاره، مستطيل، و ...) بكشيد. به  او يادآوري كنيد هرچه او تصوير را آرام تر و با دقت بيشتري بشكد و تمركز بيشتري داشته باشد نتيجه كار بهتر خواهد بود و در پايان مسابقه هركه تصوير بهتري بكشد برنده است (نكته دراين بازي آن است هر كه ديرتر تصوير را به اتمام برساند و تصوير دقيق و با اشكال كمتري كشيده باشد برنده است.)

2- از فرزندتان بخواهيد كتاب خواندن در محيطهاي مختلف را تجربه كند، دركتابخانه ، رستوران وديگر مكانهاي شلوغ از او بخواهيد براي دقايقي هرچند كوتاه كتاب بخواند و اگر او هنوز سوادخواندن ندارد شما برايش داستاني بخوانيد .(نكته اي كه بايد موردتوجه قرار گيرد آن است كه هرگز او را وادار به خواندن در ماشين نكنيد زيرا اين كار ممكن است باعث سرگيجه و حالت تهوع او شود)

خواندن در محيطهاي متفاوت، تأثيري شگرف در افزايش تمركز و دقت دارد. در مصاحبه اي كه با بسياري از شطرنج بازان موفق دنيا انجام شده آنها گفته اند كه براي افزايش تمركز، بارها در محيط هاي بسيار شلوغ شطرنج بازي كرده اند.

3- وقتي با فرزندتان به پارك مي رويد، روي صندلي بنشينيد و از كودكتان بخواهيد كه به صداي طبيعت كه شامل صداي آب ، پرندگان و ساير حيوانات است گوش دهد. اگر دسترسي به محيطهاي طبيعي نداريد، CD هاي بسياري از صداي طبيعت در بازار موجود است، آنها را خريداري كرده و درخانه استفاده كنيد اين عمل را چندين بار درهفته تكرار كنيد بعداز چند هفته تكرار پيوسته ومداوم، متوجه خواهيد شد كه او هر بار با دقت و تمركز بيشتر و به مدت طولاني تري قادر به گوش دادن است. اين كار را مي توانيد به صورت گروهي با فرزند خود و دوستانش انجام دهيد و به آنها تفهيم كنيد كه هر كس كه نفر آخر از صندلي اش بلند شود ،برنده خواهد بود.

4- از فرزندتان بخواهيد دستانش را جلوي صورتش بگيرد و انگشتانش را به ترتيب و به آرامي خم كند به او يادآوري كنيد حين خم كردن هر انگشت فقط به آن انگشت توجه كند. و به انگشتهاي ديگرش نگاه نكند وقتي همه انگشتانش را خم كرد به آرامي و به ترتيب دوباره اين روش را براي صاف كردن انگشتان تكرار كند(انجام اين بازي براي كودكان گروه سني پايين تر نيز قابل انجام است.)

5- از فرزندتان بخواهيد كه به آرامي و در ده شماره نفس بكشدو در حين نفس كشيدن فقط به تنفس و صداي آن فكر كند و بعد از 10 شماره از او بخواهيد كه باز با همان 10 شماره نفسش را بيرون بدهد.

6- جسمي را وسط اتاق قرار دهيد و به او بگویید هر كس كه به مدت طولاني تري بتواند به این وسیله خيره شود بی آنكه از آن چشم بردارد، برنده است.

 

 

ادامه نوشته